有沒有姊妹好似我,M了幾十年都未弄清楚自己的週期是如何運作的請舉手!不打緊,今日就讓我們一起了解。何解認識女性週期運作很重要?因為掌握黃金時期,無論生育,補身,甚至減肥都會事半功倍!更重要的是,正確掌握自己的生理週期,女性們才能更了解自己的身體,並且在需要前往婦科看診的時候,能迅速、準確地讓醫師掌握狀況,常常經痛、月經不規則的女性更應該特別注意。
 
月經週期就是從女性經期第一天到下一個經期第一天之間的時間。女性的月經週期長短不一,最常見的週期長度介於 23天至 35天之間。這個生殖系統模式,都是由荷爾蒙控制的。所以保持荷爾蒙的穩定性,是姊妹們不能忽視的養生重點。簡單如飲用 <玫瑰花>,<茉莉花> 泡茶便改善荷爾蒙失調情況。
 
月經週期階段

月經週期並不一定是每個月一次。對於大多數女孩而言,平均月經週期是 28 天,如果妳的週期較短,那麼妳的經期可能不止每月一次。相反,如果妳的週期持續較長,那麼一年中妳的月經次數會較少。23日至35日來一次經都是正常。

月經階段 第一至七日(月經期)
 
月經週期開始的第一天也是經期的第一天(第 1 天)。經期通常持續 3 至 7 天。經期的頭幾天是痛經最嚴重的時候。這是因為身體內的荷爾蒙促使上一月經週期增厚的子宮內膜主動脫落,如子宮狀態不佳,或有中醫所說的宮寒情況,經痛會特別嚴重。經血(也稱為月經)從妳的子宮內膜上流出。經血從子宮流出後,通過宮頸、陰道,最後從陰道口排出。這種液體可能呈鮮紅色,淡粉色或甚至褐色。整個經期正常的月經流量約為四分之一杯。
 
建議飲食︰經期期間大量失血,建議多吃富含鈣和鐵質食物,如蘋果、菠菜、豬肝等。另外建議飲用特別為女士經期保健而設計的 <女士週期花草茶>,一盒八包,由來經前一日飲用到經期完畢,一日一包。如有來經時有血塊的姊妹們,建議經期尾聲加上飲用 <薑棗紅糖茶> 驅風散瘀,排清瘀血。
卵泡期 第八至十四日 (又稱濾泡期)
 
在這個階段,體內不斷升高的雌激素水平確保子宮內膜不斷增厚,並含有豐富營養成分和血液。此時,如果你已懷孕,受精卵將獲得所有的營養物質來支持生長需要。子宮內膜將開始發育以接收受精卵。雌性激素的劇增會觸發另一種荷爾蒙——促黃體激素,或稱作 LH。當促黃體激素的上升使卵泡破裂並釋放一個出卵子時,就會發生排卵。
 
建議飲食︰經期剛結束後1~2周是減重黃金期,可多做運動,並吃銀耳、豆類等補充膠原蛋白。同時這段期間也要補回經期失血,<桂圓紅棗茶>,<桑椹桂圓杞子茶> 最適合不過。

排卵期 第十五至十七日

排卵是指月經期間一個成熟的卵子從卵泡釋放到最近的輸卵管。有時候,一個月有兩個卵子成熟。促黃體激素的上升引起了排卵。之後卵子進入到子宮。如果妳的月經週期有規律且為 28 天,排卵通常會發生在第 14-15 天,排卵日在每個月經週期將有所不同。當卵巢一側釋放出一個成熟的卵子時即發生排卵。卵子離開卵巢,到達最近的輸卵管並進入妳的子宮,卵子進入子宮約需要 3 到 4 天時間。卵子大多可存活12至24小時。如卵子遇上精子並成功結合,便成為受精卵,新生命亦從此展開,因此要增加成孕機會,掌握排卵期非常重要。精子在進入陰道後,一般可生存兩至五天,如此刻剛好遇上女方排卵期,正常情況下成孕機會十分高。

女性在排卵期應多吃水果,不要吃刺激性食品。同時,可以加一些溫陽活血的藥物,如山楂、丹參、肉桂等。此外,要注意保持情緒穩定,不要過於激動。

 

黃體期 第十八至二十八日

當卵泡排出來後,就到了黃體期,而且還會產生孕激素和雌激素,黃體會分泌黃體酮,即孕激素的主要成分,這兩種激素會在排卵後形成高峰,維持增厚的子宮內膜,為接納受精卵着床及維持早期胚胎髮育做準備。假如沒有受精卵着床,子宮內膜的功能層會自然脫落,形成月經。開始新的月經週期。

 

建議飲食︰黃體期需要以健脾補氣為主。中醫認為「脾統血」,經過前面三個階段後,脾負責將血液引導到正確的血脈中去,這個責任是交給脾的。可以飲用 <袪濕泡茶>,<烏梅甘草健脾茶> 來強化脾胃。