| 2017-04-20 | 資料來源：良茶坊編輯部 | 圖片來源：網絡圖片 |
俗語說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」為什麼濕氣好像反反覆覆，趕走了又回來？現在就讓我們了解一下濕氣的成因及症狀。 最重要的當然是跟著我們的祛濕十招去做，徹底踢走濕氣！
濕氣重的三大原因
原因一：環境
從中醫角度濕有分外濕及內濕。外濕通常和環境因素有關，好像香港位於沿海位置，通常濕氣比較重。再加上春天潮濕溫暖，我們就很易感到疲累，人也提不起勁。內濕則指因脾胃功能受損而導致身體排水、排毒功能欠佳，以下二個原因就是引發內濕的主要原因。
原因二：飲食習慣
不良飲食習慣：飲食不節制， 暴飲暴食，經常過飽或者過飢，會損害脾胃功能。當脾胃耗損，無法處理正常新陳代謝，體內就會累積濕氣。
過度寒涼飲食：喝太多凍飲、冰涼蔬果、喜歡吃生冷食品也會損耗脾胃陽氣，導致體內濕寒。
飲食油膩，重口味，偏甜，太甜，太油的食品影響消化，削弱脾胃，阻礙消化功能，令身體產生痰濕。進食太多鹽份，亦會令濕氣積聚在體內，導致水腫問題。
原因三：生活習慣
休息不足、過度操勞、長期缺乏運動都會容易產生氣虛體質，同時影響身體排濕能力。所以要持久袪濕，就要氣血暢通
濕氣重的六大徵狀
體內濕氣重，不一定全部徵狀都會出現。一般有以下二至三種症狀就可能是濕氣重的問題：
症狀一：大便稀爛，容易黏在馬桶沖不掉
症狀二：脷苔厚，顏色偏白
症狀三：容易感覺下肢沉重
症狀四：關節容易腫脹疼痛
症狀五：皮膚容易浮腫，敏感
症狀六：女士體內濕氣重，白帶偏多
濕氣長期積存體內之後果
體內濕氣越多，積存的廢物和毒素就越多。 除了直接影響消化功能，令胃口變差，影響營養的吸收外，其他的臟腑也會接二連三地受到牽連。此外濕重的人經常尿頻，但每次量不多。 經常出現夜尿情況，影響睡眠，累上加累。最令女士們困擾的，相信是濕氣困於體內，導致肥腫難分、面容憔悴、雙眼浮腫、眼肚，雙下巴也跑出來了！
簡單十招踢走濕氣
第一招：祛濕花茶
粟米鬚
味：甘，性：平
功效：利尿去濕，消水腫，是天然又健康的減肥茶飲。粟米鬚對末梢血管有擴張作用，有助降血壓。
份量：每次最多 3-5g 泡水飲用。亦可配上菊花、決明子飲用。
【祛濕消脂茶】配有粟米鬚、 黃菊、貢菊、山楂 、烏梅等材料。每小包份量配搭也經由專家調較好，只需加熱水焗5分鐘便可飲用，方便快捷。
薏米
味：甘，性：微寒
薏米有生薏米，熟薏米之分
功效：
生薏米祛濕，清熱力強。比較適合濕熱型 人士。
熟薏米像爆開的生薏米，經過炒的過程，所以清熱功效比生薏米低，但健脾功效較強。
洋薏米在中醫角度無藥用價值，但含有豐富纖維，有助腸道蠕動，可紓緩便秘，適合煲粥、煲飯或炮製成甜品，提高膳食纖維。
【袪濕健脾泡茶】配有熟薏米、杞子王、大棗、紅棗，健脾同時補氣，氣血暢順帶動身體津液流暢無阻，濕氣就能容易排走。
所有材料真空包裝，保留了食材的原汁。只需加入熱水焗20分鐘，變成了一杯有益祛濕茶飲，所有材料也可一併進食，好味又健康。
第二招：祛濕湯水
淮山健脾湯
功效：健脾、開胃、祛濕。
材料：紅蘿蔔、鮮淮山各半斤，生熟薏米各30克，陳皮兩角，瘦肉半斤
做法：紅蘿蔔及鮮淮山去皮切塊，瘦肉氽水，所有材料連同兩公斤水，先用大火煲滾後轉中小火，煲1.5小時即可。
粉葛土茯苓去濕湯
功效：清熱毒，去骨火，紓解皮膚瘙癢
材料：土茯苓，粉葛各250克，赤小豆扁豆共50克，陳皮一角，紅蘿蔔一個，蜜棗一粒。
做法：赤小豆扁豆浸半小時，粉葛，紅蘿蔔去皮，果皮浸軟去囊，將所有材料放入煲至水滾，轉慢火煲3小時即可。
第三招：祛濕穴位
湧泉穴：位置在足心前1/3凹陷處。當你用力彎曲腳趾時，腳底前面出現的凹陷處就是湧泉穴。早晚按摩湧泉穴可防止濕氣入侵。
曲池穴：屈起肘部時出現橫紋的外側段為曲池穴。大腸經的濕濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢集到這裏。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及祛除風濕的作用。
以上穴位每天早晚各按一次，每次三至五分鐘。留意手法要輕柔，放鬆。
第四招：睡前抽濕三十分鐘
在潮濕季節，建議睡前在睡房抽濕三十分鐘。令房間保持乾爽，留意不要一邊睡覺一邊抽濕，否則皮膚和呼吸道的水分也被抽起。
第五招：拔罐中醫拔罐時將位於身體表層的風寒濕邪驅散出來，達到中醫治病「八法」中的「汗法」。拔罐有溫經通絡，祛濕逐寒，行氣活血及消腫止痛作用。拔罐後可令血液循環加快，加速體內水分流轉，排尿增多。從而做到排清水腫濕毒。
第六招：艾灸
中醫師在艾灸當中所用的艾條為艾草，性質偏溫，有助通經絡。艾灸就是把艾條點燃，以溫燙方式用熱力刺激具祛濕功能的穴位。中醫會把艾條放近穴位皮膚表面來回溫燙，但不會直接接觸皮膚。
第七招：薑水浸腳
把熱水注入水桶中，放入適量薑皮，讓雙腳膝頭以下的位置浸入水中。薑屬溫性，較適合寒濕人士。濕熱人士建議衹使用暖水。足部有肝、脾、腎經，是主導身體水液運轉的臟腑，暖水浸腳可加快經絡的血氣循環，有助排濕。
第八招：運動排汗
適當的帶氧運動能幫助全身血氣運行。適量的排汗也能幫身體排清多餘水分。緊記出汗後要把身體抹乾，或換上備用的衣服。
第九招：曬太陽
偶爾曬一曬太陽，能夠增加人體的陽氣。上班一族長期處於開冷氣的辦公室，濕氣很難排出體外。午膳時間最好出外走走，在太陽下曬至微微出汗更佳。睡覺時 亦盡量避免冷氣長開。
第十招：適量食辣
進食適量的辛辣食物如咖哩、辣椒、蒜頭、洋蔥、乾薑等。這些食品性味辛溫，有助行氣，對寒濕人士有祛濕作用。食時排汗，食後排泄，令人精神爽利。留意當身體狀態處於溫熱，上火狀態，便要避免食用過份辛辣的食材。
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