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♻️ 解構廿四節氣 🌺
11月頭已經係立冬,小雪❄️(22/11)同大雪⛄️(7/12)亦即將到來,象徵正步入冬天。
立冬、小雪、大雪都係廿四節氣之一,廿四節氣係根據太陽🌞喺黃道上嘅位置劃分,將全年平分成24個等份,次序由四季轉折、氣溫變化 🌦、降水程度💧同物候生息4個自然現象嚟排列,如下:
四季轉折|立春、春分、立夏、夏至、立秋🍁、秋分、立冬、冬至
氣溫變化|小暑、大暑、處暑、小寒、大寒
降水程度|雨水、穀雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪
物候生息|驚蟄、清明、小滿、芒種🌾
透過節氣,大家可以更認識到季節同氣候變化嘅規律,從而發展出唔同嘅養生方法💪。
圖片來源: 網絡圖片 廿四節氣排列
張醫師指出,天氣越來越凍會令「體寒」疾病容易出現,好似腦同心血管動脈硬化、慢性腎炎、腹瀉腹痛、傷風感冒、氣喘、手腳冰冷、精神虛弱、成日攰等。如果喺呢個時間,根據「春夏養陽,🍂 秋冬養陰」原則,進行冬天養生,就可以滋養身體,補充能量。
張醫師建議以下4個初冬保健方法:
圖片來源: 網絡圖片
圖片來源: 網絡圖片
張醫師提醒,按照中醫四季養生原則,冬天應以保養腎經為主 👀。如果每日按壓太溪穴,就能藏精固氣,氣血會上達於面,下行於足🦶,咁成身都會保持溫暖。
⭐️「太溪穴」位置 ⭐️:雙足內踝後方,內踝尖與跟腱之間嘅凹陷處 (見圖)
按摩方式:每次用手指按壓30下,有酸痛脹麻感覺就啱。
3. 全身都著到暖苙苙 🔥
室內最好保持喺22度,用暖風機、電熱毯、熱水袋保持溫暖,亦唔好忽略頸同腳嘅保暖,戴頸巾🧣同著襪🧦。
4. 早睡晚起身體好 🙆
傳統養生學認為冬天早睡晚起,有利陽氣潛藏🔆同積存陰精,對健康有益。另外,身體都可以避免受清晨低溫同冷空氣影響,減低⬇️引發呼吸系統疾病同心血管疾病嘅機會。
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