醒腦提神  💫 工作讀書都自信過人 💪 

香港生活壓力大同節奏快,打工仔都想隨時保持最佳狀態😎,而家長想仔女健康之餘,亦會精靈過人,可以更專注應付到學業考試,以下幾位中醫師會為大家分享醒腦提神貼士✔️

點解咁攰 ?

崔紹漢中醫師提出,疲勞可以由好多原因引起,通常都係因為體虛,如先天不足、勞累或傷神過度🥱、外在環境條件唔好、病邪過盛損傷正氣等。臨床辨證可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虛、臟腑虛弱等,都係虛證。

中醫學說嚟講,徐澤昌中醫師解釋,如果想補腦去提昇人嘅精神狀態、記憶力、注意力同學習能力,亦要去補腎,因為人體氣血係咪充盈,同腎有好大關係。

 

假若五臟六腑之精充盈,則腎精充盈,令腦髓充滿🧠,腦部功能自然發揮得更好。想五臟六腑氣血充足,日常生活中,飲食要均衡、有做恒常運動、充足睡眠同情緒放鬆。

飲咖啡提神對工作好?

唔少人番工會一日飲幾杯咖啡提神☕️,但徐醫師指出,咖啡容易造成神經過分亢奮,出現失眠,令第2日精神更差,反而影響工作效能。
 

咖啡豆經炒焙處理,所以咖啡屬性偏溫,如果飲得過量,會令身體偏向燥熱,造成心胃上火。心火易產生口舌生瘡、心煩失眠或面赤口渴等症狀 ; 而太多胃火易會導致口乾口臭💢、牙齦腫痛、胃脘灼痛等症狀。
 

另外,咖啡有利尿作用,飲太多會利水傷陰,形成津液虧損,造成皮膚乾燥、乾咳、口渴等。

圖片來源 :  Nownews

小朋友安神補腦湯水

如果家長想幫小朋友👧提神補腦,倪詠梅中醫師建議湯水食材要以清補為主,唔好用太熱氣嘅藥材如高麗參、鹿茸等,亦唔好用含有激素嘅補品如雪蛤膏、燕窩,以免過早刺激發育,引起內分泌失衡。
 

增強記憶力食物

補腦嘅食物多數同補腎有關,人參、淮山、遠志、石菖蒲、黑芝麻、柏子仁、茯神、龍眼肉、枸杞子、核桃肉、菟絲子、白果、大棗、丹參、澤瀉、地黃、五味子、杜仲、松子、腰果等都係常見嘅補腦食材。

 

安神食物 ❤️

養心藥物有安神作用,例如:珍珠粉、淮小麥、大棗、龍眼肉、柏子仁、酸棗仁、百合、蓮子、合歡花、玫瑰花、茉莉花等。
 

安神補腦湯水 (*以下2種食療適合小一或以上人士飲用)

 

< 醒腦狀元茶 >

材料:石菖蒲 5克,太子參 9克,蓮子 9克,紅棗9克。

做法:將所有材料加500毫升水煲半小時即成。

適合:易攰、思維唔清晰、集中力唔夠、難讀書入腦者。
 

< 珠母減壓湯 >

材料:珍珠母 15克,珍珠肉(或螺頭)15克,淮小麥10克,蓮子10克、百合10克,紅棗10克,瘦肉300克,薑3片。

做法:水滾後加入所有材料,大火煲30分鐘,再中小火煲45分鐘即成。

適合:易緊張、考試易失手者。

圖片來源 : 香港大紀元

 

5大驅除疲勞食材 👋


1. 花旗參

味甘、微苦、性涼、有補氣養陰、清熱生津功效,有效抗疲勞同促進生長,啱熱性體質人士過勞後補充體力,可每次3克,用滾水沖開服用。

 

2北蓍

味甘,性溫,能健脾補氣💪,益氣固表,適合肺脾氣虛、畏寒人士,用30 至60 克北蓍沖水飲或煮粥。
 

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係補氣藥同補陰藥,味甘,性平,有養陰、健脾、潤肺、益腎作用,可對治脾胃氣虛或陰虛而致嘅倦怠乏力,持續服用能促進腦部功能。

4. 玫瑰花 
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味甘、微苦,性溫,可理氣解鬱、消除疲勞,活血散瘀同調經止痛。另外,玫瑰花藥性溫和,有效溫養心肝血脈,舒發體內鬱氣,達到鎮靜、抗抑鬱功效。

5. 薄荷

味辛,性涼,係常見香料,有疏散風熱、抗炎鎮痛、抗病毒、抗氧化等功效,薄荷茶亦可改善成年人嘅記憶力。

醒腦3穴位 💥

工作或考試心情太緊張,瞓得唔好,想醒腦、集中精神同減壓,徐醫師推介可以按以下3個穴位 :
 

百會穴

取穴:頭頂正中綫與兩耳尖聯綫嘅交匯點。

做法:用手指按摩百會穴,每次按順時針方向同逆時針方向各按摩50圈,每日3次。

圖片來源 : 房協長者通

風池穴

取穴:位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。

做法:用雙手大拇指指腹,揉按兩側穴位,約2至3分鐘。
功效 :  舒緩頭痛、頭暈同改善肩頸痠痛。

圖片來源 : 香港大紀元

足三里穴

取穴:位於外膝眼下四横指、脛骨邊緣。

做法:每天用大拇指或中指按壓足此穴一次,每次穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要令足三里穴有痠脹、發熱感覺。

功效 :  能調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

圖片來源 : 蘋果日報