點解小朋友夜晚咳得特別勁？5個主要原因 + 7個實用舒緩方法｜香港家長必讀

小朋友日頭得幾聲咳，但夜晚一瞓平就咳得好勁，點解會咁？

喺香港，小朋友夜晚瞓平時咳得特別勁係好常見嘅情況。因為我哋嘅潮濕天氣（濕度80%）同空氣污染（PM2.5高達60µg/m³）容易刺激呼吸道。呢個現象主要同姿勢、環境同生理因素有關，喺瞓平嗰陣特別明顯。等我用簡單有趣嘅方式解釋原因，仲會分享啲實用貼士畀香港家長，幫小朋友舒緩夜晚咳嗽！😊

點解小朋友瞓平咳得勁啲？🤔

鼻涕倒流（後鼻滴流） 🥳

日頭有鼻水或痰嘅小朋友，瞓平時因為地心吸力，啲鼻涕同痰會流返落喉嚨同氣管度，刺激黏膜引起咳嗽！😖 同大人唔同，小朋友瞓覺時唔識自己清喉嚨，所以咳得更加勁！

香港背景：香港潮濕天氣易有鼻敏感或鼻竇炎，小朋友鼻涕多，夜晚咳嗽特別明顯。

氣管敏感夜晚加劇 🌙

夜晚人體嘅副交感神經特別活躍，令氣管變得更敏感。有哮喘或過敏性鼻炎嘅小朋友，瞓平時氣流受阻，咳嗽就特別嚴重！😤

香港嘅PM2.5同塵蟎（潮濕環境特別多）會刺激氣管，夜晚空氣流通差，令咳嗽更加嚴重。

瞓平姿勢壓迫肺部 🛏️

瞓平嗰陣，胸腔同肺部受壓，氣道變窄，啲分泌物（痰或鼻涕）容易積聚，刺激咳嗽反射。相反，坐直或半坐時，氣道較暢通，咳嗽會減少。🪑

小朋友肺容量細，瞓平時更易覺得「唔夠氣」，咳嗽就係幫佢清理氣道。

環境因素惡化 🌬️

夜晚房間空氣質素差（有塵蟎、冷氣乾燥或窗邊漏入污染物），容易刺激小朋友呼吸道。香港屋企多用冷氣，乾燥嘅空氣令喉嚨同氣管更易受刺激，咳嗽加劇！❄️

床上用品（被單、枕頭）有塵蟎，瞓覺時吸入就會令敏感小朋友即刻咳！

咳嗽嘅「夜晚效應」 ⏰

人體嘅皮質醇（抗炎激素）喺夜晚會下降，令炎症反應（例如氣管炎）更易發作，自然會咳得多。😷

小朋友免疫系統未成熟，夜晚咳嗽係身體嘗試清走病菌同痰嘅自然反應。

香港小朋友夜晚咳嗽嘅常見原因

⚠️ 鼻敏感/鼻竇炎：香港潮濕同空氣污染令鼻敏感好普遍，啲鼻涕倒流就係夜晚咳嗽嘅主因。

⚠️ 哮喘或氣管敏感：香港大約每十個人就有一個有哮喘，夜晚咳嗽係典型症狀，尤其係瞓平嗰陣。

⚠️ 上呼吸道感染後遺症：小朋友感冒痊癒後，氣管可能仲係敏感幾個星期，所以夜晚會持續咳嗽。

⚠️ 塵蟎過敏：香港天氣潮濕，塵蟎特別多，小朋友夜晚瞓覺接觸床上用品就容易咳。

家長點幫小朋友舒緩夜晚咳嗽？🥰

香港家長忙碌，夜晚要應付小朋友咳嗽真係好攰！以下係啲簡單實用嘅方法，等小朋友瞓得好，咳得少！👶

抬高頭部瞓 🛌

用1-2個薄枕頭墊高小朋友個頭同上身（約15-30度角），咁樣可以防止鼻涕同痰倒流入喉嚨，減少咳嗽！

貼士：枕頭唔好太高，以免頸痛。3歲以下小朋友只需用薄毛巾墊高床褥一邊就得。

保持空氣清新 🌿

用空氣淨化器（HEPA濾網）過濾PM2.5同塵蟎，特別係香港空氣污染嚴重嘅時候好有幫助！

夜晚開加濕器（保持濕度40-60%），防止冷氣令空氣太乾燥刺激喉嚨。記得每日換水，避免細菌滋生！💦

床單被套要每週用熱水（60°C）清洗，減少塵蟎。

飲用養生茶湯 🍵

飯後可以飲少量「接骨木花茶」（一個 2g 茶包沖 300ml 水，3-6歲小朋友飲半杯）以及「羅漢甘果水」（1/3隻羅漢甘果沖水，或以一包「粒粒甘果」代替），可以清熱潤肺，舒緩喉嚨痕癢。如有痰，可加一兩朵「金盞花」，增強消炎效果。

不妨試下煲「椰片止咳強肺湯」（清肺化痰，改善氣管），日頭飲一小碗，夜晚咳嗽會減少！

貼士：唔好飲得太多或太夜先飲，以免小朋友夜尿。香港良茶坊有優質接骨木花同羅漢甘果，仲有港式煲湯包都好方便！

清鼻涕同痰 🧼

瞓前用生理鹽水噴鼻（藥房有售），幫小朋友清理鼻涕，減少倒流。

輕輕拍打背部（由下向上，大約5分鐘），幫助痰液排出，瞓覺時就會咳得少啲。

貼士：香港藥房有專門俾小朋友用嘅鼻噴，容易使用，家長必備！

睇醫生查病因 👩‍⚕️

如果咳嗽持續超過2-3個星期，或者有哮喘徵兆（喘鳴、氣促），就要盡快帶小朋友去睇兒科醫生，睇下係咪鼻敏感、哮喘或者感染後遺症。

羅漢甘果 - 止咳清熱

粒粒甘果，即係用最新低溫脫水技術製作嘅「金羅漢果」，係一種天然嘅滋潤補品。佢嘅特點係：

✨ 天然甜味：純天然提取，唔使加糖都好甜，無副作用

✨ 零卡路里：羅漢果糖唔會被人體吸收，唔會增加熱量

✨ 味道可口：無傳統羅漢果嘅難聞氣味，啱曬小朋友口味

✨ 潤肺止咳：特別啱冬天或者乾燥天氣飲用

✨ 清熱解火：可以幫助清除體內嘅燥熱

✨ 容易沖泡：只需要用溫水浸泡，方便實用

最啱喺以下情況飲用：

✅ 小朋友有乾咳或者喉嚨痕

✅ 天氣乾燥時補充水分

✅ 飲完熱氣嘢想清熱

建議沖泡方法係用溫水浸泡5-10分鐘，可以飲茶水 (唔食果肉)，反覆沖泡直至味淡。第一次飲用最好由少量開始，睇下小朋友有冇任何敏感反應。

接骨木花 - 提升免疫力 

接骨木花茶係一種天然嘅保健飲品，有超過2000年歷史，係歐洲傳統上用嚟對抗感冒同埋流感嘅良方。呢種花茶最啱小朋友飲用，因為：

🌟 口感清甜，有葡萄香：細路仔會覺得好似飲果汁咁，唔會抗拒

🌟 豐富維他命C：可以增強免疫力，幫助對抗感冒

🌟 天然抗發炎：可以舒緩鼻敏感同氣管敏感嘅症狀

🌟 安全溫和：無咖啡因，適合小朋友飲用

飲用方法好簡單，沖泡5-10分鐘就得，可以加少少蜜糖調味。最好喺感冒季節前開始飲用，做好預防。

💪 良茶坊止咳系列 - 天然草本，安心飲用

小朋友夜晚咳個陣，父母最擔心！良茶坊為香港家庭特別製作嘅止咳系列，以天然草本精華配製，溫和有效！

🌟 產品特點：

• 100%天然草本成分
• 無添加防腐劑
• 適合2歲以上小朋友
• 香港製作，品質保證

注意事項 ⚠️

緊急症狀：若小朋友咳到氣喘、發燒、臉色差，即刻去急症室。

飲食禁忌：唔好畀小朋友食煎炸嘢、甜品或者凍嘢飲，會令痰同咳嗽更加嚴重。

養生茶份量：3-6歲小朋友飲花茶或者湯水可以小量開始（100ml-200ml），適應後可按情況增加。

香港環境：潮濕同PM2.5會令咳嗽容易反覆，所以一定要保持家居乾爽（用除濕機）同清潔！

總結

小朋友夜晚瞓平咳得勁，主要係因為鼻涕倒流、氣管敏感、瞓姿壓肺同環境刺激（香港潮濕同污染令情況更嚴重）。抬高頭部、改善空氣、飲接骨木花或者羅漢甘果、清痰清鼻涕都係好有效嘅方法！幫到小朋友夜晚瞓得香，家長都會輕鬆啲！😴 想知更多養生湯水或者小朋友止咳貼士？歡迎留言同我講，我會同大家分享！🌼

**如果小朋友有特殊體質或者長期病患，請先咨詢專業意見。