男女腎氣充盈  精力飽滿迎接每一天  ✨

一聽到腎虧，不期言會聯想起男士不舉、脫髮、夜尿等問題 😅。原來女士都會有腎虧，以下推介養腎 7 招，幫助大家增強活力，改善腎臟健康

邱穎琳醫師表示，中醫所指嘅腎代表泌尿系統、生殖系統和某些內分泌系統，負責生長發育、水液代謝、生殖及內分泌功能等工作，而男女都可能會有腎虧。

腎虧 VS 腎虛

腎虧係指腎氣虛弱😔，腎虛同腎虧嘅症狀及成因一樣，但腎虧較腎虛再嚴重啲，例如腎虛只有1至2項症狀，腎虧人士就可能出現3至4項症狀，症狀亦會較為嚴重。

腎虧症狀全面睇

蕭驪珣醫師指出，腎虧通常由多種不良生活習慣引起，如經常捱夜🥱、暴飲暴食、食肥甘厚味、房事過度、過度恐懼、憂慮、女性墮胎等，病徵有 :

• 冇記性、失眠、冇胃口、大便乾燥、經常好攰、腰痛、怕凍❄️、容易煩躁焦慮
• 泌尿問題 : 尿頻、尿急、小便清長、多夜尿
• 甩頭髮、有黑眼圈、皮膚暗啞、抵抗力差經常感冒
• 男性可能會性慾降低、不舉、遺精、早洩、不育
• 女性可能會閉經、月經不調、性慾降低、卵巢早衰、不孕

4個腎虛類型 🌻

邱醫師提到，無論腎虧定腎虛，成因都大致相同，而證型可分為4類 :

一.　腎陽虛 / 腎陽虧

症狀：不舉、精神差、夜尿多、面色淡白、眩暈耳鳴、畏寒肢冷

腎陽係人體嘅「真陽」、「元陽」、「真火」，非常重要，控制人體一切臟腑功能。如果腎陽足，人會產生高能量，變得更有精力，龍精虎猛；相反新陳代謝會減慢，冇精神，反應遲緩，女性有機會出現宮寒不孕。

二.　腎陰虛

症狀：男性易早泄、女性月經周期縮短，男女會出現潮熱盜汗、口乾咽燥、大便乾結、失眠多夢。

腎陰係指人體重要體液「陰津」、「陰血」，對人體有潤澤作用。如腎陰旺，代表津血充足，肌膚滋潤 ; 相反腎陰虛就係乾枯，津虧血少，眼睛、陰道同皮膚缺水。

另外，情緒都會失衡，變得心煩意亂、容易發脾氣、入睡困難同早醒。陰虛亦令血唔夠，虛火上炎，出現潮熱煩熱、口乾咽燥，但手腳冰冷。

三.　腎精不足 ❌

症狀：男性精少不育、女性經閉不孕、甩頭髮、疲累、冇記性、暈眩等

汪慧敏醫師解釋，腎臟有儲存精氣作用，精氣有兩個來源，一係先天之精，源於父母👪，二係後天之精，有均衡營養腎精氣先會充盈。

精氣用於正常生長、行經、生育、水液代謝、呼吸等生理功能，如缺失腎精，可能會提早出現駝背、白髮、牙齒脫落等情況。
 

四.   腎氣虛

常見於都市人，因經常疲勞、體力腦力嚴重透支，休息過後情況都冇改善，導致常有小毛病，所謂「亞健康」🙋‍♀️，中醫認為係腎氣虛表現。

點解要養腎? 🙇‍♀️

據蕭醫師提出，養腎即係補充腎精，如長期充足，就容易長壽👴，喺中醫理論中，腎同膀胱、骨髓、腦、頭髮、耳、二陰等十分有關 :

腎主藏精
指精係生殖基礎，使男女擁有生育能力👶。
 

腎藏精，精生髓
骨嘅生長同再生需要腎精嘅滋養。
 

腎藏精，精化血
頭髮需要血嘅滋養，若精與血都充足，就會減低甩頭髮機會。
 

腎主水
腎負責水液代謝工作，調節身體水液💦分佈同排泄。

腎開竅於耳及二陰（生殖器和肛門）
腎精能滋養呢2個部位，否則就會出現耳鳴尿頻等疾病。

養腎7式 🙌 

蕭醫師提供咗7個養腎方法 :

1. 熱水浸腳

浸腳水唔可以太熱，37至40度就最適合，浸15至30分鐘。每晚7至9點係血液循環旺盛時間👍，可更有效改善全身血液遁環，能滋養腎同肝。

2. 腳部保暖

腎經起始於足底，腳比較易受到寒氣侵襲，所以唔好赤腳喺潮濕地方行走，著襪包住腳腕🧦，亦唔好俾冷氣或風扇對正雙腳來吹。

3. 飲夠水
定時飲水可避免代謝廢物滯留體內，預防結石等腎臟疾病。

4. 瞓得好
睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋，每晚11點前入睡最好，瞓6-8小時。

5. 節欲
頻繁手淫、放縱性欲，都會損耗腎精💢。

6. 多食黑色食物

中醫認為五色食物對應五臟，五個內臟係「心、肝、脾、肺、腎」，分別對應「赤（紅）、青（綠）、黃、白、黑」五色食物。

腎對應黑色，邱醫師建議可多吃黑色食物，有助於養腎、增強體質💪、預防疾病、延緩衰老，如黑桑椹子、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆。

養腎湯水推介 🍵

< 板栗煲雞湯 >

材料 : 雞肉100克、生薑5克、枸杞10克、板栗15-20粒、高湯1升
方法 : 先焯一下雞肉🐓，再將剩餘材料放入鍋煮滾即成。

功效 : 適合身體疲倦、氣短、腎虛腰痛人士

< 海參燉瘦肉湯 >

材料 : 瘦肉250克、已發海參250克、大棗5粒、水400毫升
方法 : 全部材料放入燉盅，細火隔水燉2至3個鐘即成。

功效 : 適合腎虛、便秘人士

資料來源

腎虧非腎病=不舉？6大成因食療穴位補腎多吃黑食物  邱穎琳中醫師

腎虧脫髮尿頻不舉　養腎8招冚被蓋腳底幾點泡腳好？  蕭驪珣中醫師

醫食因緣：補腎「施肥」最佳季節 女性煥發容光  香港中醫學會會長汪慧敏

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