未到中年已脫髮?每日甩頭髮係正常防脫髮有咩計?

|    2017-11-23    |    資料來源:良茶坊編輯部    |    圖片來源:網絡圖片    |Illustration by 藍和白 Witty and Bluey

 

除了經痛之外,最困擾女士們的,其中一定不少得脫髮問題。產後脫髮﹑壓力性脫髮 ﹑ 荷爾蒙變化所引起的脫髮也很常見,不過當頭頂,前額頭髮變得稀疏,實在也難免影響外觀。脫髮可以預防嗎? 答案是肯定的。今日就讓我們一起了解脫髮問題!

 

每日脫落幾多頭髮是正常?

正常的頭髮的生長週期可分三個階段,首先是生長期,長達2年至6年;然後是消褪期,長達2至6星期,頭髮會逐漸脫離毛囊;最後是長達3至4個月的休止期,毛囊裡會有新生頭髮開始形成,於是把舊的頭髮推出毛囊,使舊頭髮脫落。這個頭髮生長週期會不斷重覆,形成舊頭髮不斷脫落。一般人有70,000至100,000條頭髮,我們每天脫掉50至100根頭髮,只要毛囊健康未受損害,大部份都會再次長出。

 

中醫看脫髮

中醫理論認為頭髮的健康與氣血充盛、腎精充足息息相關,所謂「髮為血之餘」、「腎其華在髮」就是在講這樣的道理。當人體氣血充足時,氣血的精華上注,毛髮才會茂密光亮,而腎氣充足更與頭髮生長密切相關,在人體生長發育的過程中,隨著腎氣日漸充盛,女性的頭髮在二十八歲左右長到極致,此後隨著腎氣的逐步耗竭和氣血的衰少,頭髮開始逐步脫落,由黑而黃、由黃轉白,所以古人喜歡用「黃髮垂髫」來稱呼老人和小孩。

女士常見的脫髮原因︰
 
荷 爾 蒙 分 泌 失 調

內 分 泌 轉 變 , 會 直 接 影 響 身 體 毛 髮 的 生 長 , 所 以 婦 人 產 後 或 踏 入 更 年 期 男 女 , 脫 髮 現 象 尤 其 明 顯 。婦女在懷孕末期,毛髮會進入休止期,生育後才會長出新毛髮。因此,新毛髮會把原有的毛髮擠出從而產生脫髮現象。

解 救 法 : 產後不要盲目進補,為了維持頭髮正常的代謝,需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素,在產後要注意這些營養的補充。大補特補不一定有益處,反不利於頭髮複生。

 

過 度 減 肥 節 食

刻 意 節 食 , 身 體 失 去 均 衡 營 養 , 頭 髮 因 養 分 不 足 也 會 出 現 暫 時 性 脫 髮 。

解 救 法 : 不 要 利 用 節 食 來 減 肥 , 改 用 運 動 或 徵 求 醫 生 意 見 , 由 他 們 開 列 營 養 餐 單 , 確 保 得 到 足 夠 營 養 。

 
多吃 味 精 食 物

攝 取 過 量 鹽 分 、 味 精 , 會 增 加 腎 臟 工 作 量 而 造 成 腎 氣 虛 弱 , 影 響 血 氣 運 行 , 引 致 脫 髮 。

解 救 法 : 盡 量 吃 清 淡 食 物 , 若 吃 味 濃 食 物 , 應 喝 大 量 清 水 。

 

工 作 過 勞 及 精 神 壓 力

OL 終 日 俯 首 工 作 , 血 液 未 能 暢 運 到 頭 部 , 加 上 工 作 壓 力 大 , 神 經 線 因 緊 張 而 長 期 收 縮 , 會 令 頭 髮 得 不 到 充 足 養 分 。

 
解 救 法 : 工 作 期 間 不 時 郁 動 頸 膊 , 偶 爾 起 身 走 兩 走 , 能 鬆 弛 神 經 。
 
拉 扯 磨 擦 頭 髮

長 時 間 結 辮 、 束 髮 , 頭 髮 常 被 用 力 拉 扯 , 令 毛 孔 容 易 鬆 弛 以 致 脫 髮 。

解 救 法 : 少 結 辮 束 髮 , 讓 頭 髮 自 然 垂 下 。

 

服食避 孕 丸

服 食 避 孕 丸 , 是 會 有 脫 髮 這 個 副 作 用 的 。

解 救 法 : 不 妨 請 教 婦 科 醫 生 用 其 它 避 孕 方 法 。

 

頻 密 電 染 吹 頭 髮

常 電 髮 及 漂 染 頭 髮 , 會 容 易 弄 死 髮 根 及 頭 皮 , 而 引 致 脫 髮 。

解 救 法 : 如 果 想 染 頭 髮 , 記 住 勤 些 焗 油 , 為 頭 髮 保 持 營 養 光 澤 。

 

 

 

有什麼穴位可以改善脫髮?
 

太溪穴

太溪的取穴方法:可採正坐、平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

 

復溜穴

復溜的取穴方法:取正坐垂足或仰臥位,此穴位於小腿內側,太溪穴上二寸,跟腱前緣處。

 

照海穴

照海的取穴方法:取正坐垂足或仰臥位,此穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。

 


其他防止脫髮妙方:


茶籽粉取代洗髮精

以前在農業時代的老人家喜歡用茶籽餅泡水洗頭,除了去油性強,洗後還能保持頭髮潤澤,令毛髮更健康,有助控制脫髮情況。現在製成的茶籽粉可快速的溶解,洗頭方便多了,但用習慣了洗髮精的人,可能還是會不習慣使用泡沫少的茶籽粉洗頭。

 

生薑治落髮

容易掉髮者可用生薑片,在禿髮處反覆擦拭,生薑的辛辣滲入頭皮層,有助血液循環及刺激毛孔細胞活動,可促進毛髮生長。皮膚較敏感者,先用薑片擦較嫩的肌膚測試,無過感反應,便可試擦頭頂脫髮患處。

 

避免用含有矽油的洗髮水

殘留的矽油猶如一塊薄膜覆蓋頭皮,阻塞毛孔「呼吸」,以致毛囊的皮脂腺不斷分泌頭油,故會愈洗愈油。隨之而來的是毛孔萎縮,以致脫髮,「愈洗愈甩得多頭髮」。

洗髮水另一主要成份是化學起泡劑,例如(Sodium Lauryl Sulfate,簡稱SLS),能夠強力去脂,但正因為太強力,把頭皮上的皮脂膜完全洗去,結果容易形成頭皮屑或出現頭痕。

 

更換梳發的方向

梳發的方向如果保持不變,頭髮縫兒分開的地方,由於常常被陽光照射的關係,將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄,應該在搽髮乳或頭油後,加以按摩,使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變,夠避免分開處乾燥,而導致禿頭之麻煩。

 

有助改善脫髮的食物︰

黑芝麻有養血補肝腎作用,除了有護髮作用外,更能推遲和控制眼睛昏花。食用方法︰把黑芝麻炒熟後研成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙。


桑椹子有滋陰補腎作用。《滇南本草》:益腎臟而固精,久服黑髮明目。桑椹更是不溫不燥的補血養顏佳品。


紅肉、菠菜、五穀、動物肝臟、蠔、吞拿魚、三文魚、蛋黃、乾果等有豐富的鐵質。鐵質輸送氧氣至毛囊及頭髮,促進頭髮細胞生長。然而,那些以素食者或剛生產後、懷孕期間、月經來潮和更年期的女性最容易因為缺鐵而導致脫髮。

海帶、小麥胚芽、螺旋藻等,這些都是銅鋅共存的營養食品。銅及鋅都是有助頭髮濃密生長以及維持髮質健康亮澤的營養素。然而,要發揮理想的功效,兩者的攝取量需達致一個均衡的狀態才可,銅遠高於鋅的提取會對身體構成傷害。

 

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