疏肝自然心情好 ☺️

疫情持續，為咗減低風險，大家都少咗社交同運動😢，如果加上過度焦慮，分分鐘會好易鬱出病來，中醫角度嚟講，遇上情緒鬱結可以點處理🙌 ?

鄧醫師指出，情緒唔好或鑽牛角尖，會容易引發肝鬱。肝鬱係指肝氣鬱結唔暢順❌。

中醫學認為，肝主一身之氣，掌管人體內所有氣之流動，氣必需要舒展暢達，最忌就係「鬱滯」。七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚由肝調節，如七情運作順暢，肝氣先會通暢💯，相反就會鬱悶。所以而家疫情之中，七情容易受影響，令肝氣唔順，形成肝鬱。

肝鬱症狀

身兩旁脹痛、頭痛、耳鳴、眼乾澀痛、鬱鬱寡歡☹️、失眠多夢、口乾口苦、胃脹不適、月經失調等，症狀亦會因情緒波動而加重。

如果長期唔處理肝鬱，會容易導致痛風、三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、內分泌失調、癌症或中風等嚴重疾病👀。

鄧醫師提出，肝鬱有5大類型：
 

1）肝鬱脾虛

成因：生活壓力大、愛鑽牛角尖。五行來說，木剋土，即肝剋脾，肝同脾會相互影響，肝氣鬱結會影響脾胃運作，令消化功能轉差⚡️。

症狀：胸口、身兩旁脹痛、腹脹痛、大便稀軟、食慾減退、經常嘆息

食療：桂花烏龍參茶

2）肝陰不足

成因：七情不暢，令肝氣鬱結💥，氣鬱化火，耗氣傷血所致

症狀：頭暈耳鳴、目澀乾痛、身兩旁隱痛、心悸健忘、煩躁易怒、夜間盜汗、口乾舌燥

食療：雙仁寧心茶

3）肝膽濕熱 💦

成因：長期捱夜、情緒差同飲食習慣不當，如酗酒、成日食肥膩重口味食物所致

症狀：身兩旁痛楚劇烈、眼睛帶黃、口乾口苦、噁心嘔吐、便秘、舌紅苔黃厚

食療：五汁飲 🍵
 

4）肝陽上亢

成因：時常發脾氣、急躁，以及經常捱夜所致。氣鬱化火，容易出現三高等疾病

症狀：眩暈耳鳴、頭痛劇烈、目紅面赤😡、急躁易怒、失眠多夢、腰膝痠軟

食療：清肝明目茶
 

5）肝鬱血瘀

成因：鐘意生悶氣，壓抑自己情緒，肝氣唔順暢，阻礙氣血正常運行，繼而出現瘀血

症狀：反覆頭痛、情緒抑鬱、脅肋脹痛、腹部脹滿、經期紊亂、臉色晦暗

食療：木耳山楂蘋果湯🍎
 

上述食療孕婦要慎用，飲用前應先諮詢中醫師意見。

出現肝鬱，梁醫師建議要「疏肝」😁，令肝能順利疏泄，例如食一啲行氣食物，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯情況，舒緩情緒。

梁醫師推薦以下4種行氣疏肝食材 :
 

1. 白蘿蔔

性寒，可順氣、健胃消食、清熱利尿、生津止渴，特別適合氣滯、血瘀體質人士食用；而氣虛體弱、虛喘氣短、容易腹瀉、陽虛體質就不宜食用❌，正在服用補氣中藥亦要避免，否則會影響藥效。

2. 陳皮

性溫，能理氣健脾、燥濕化痰，紓緩寒痰、腹部脹痛、孕婦同宿醉人士嘅作嘔作悶等，適合有壓力⚠️、氣滯、血瘀、痰濕體質人士服用。

3. 金桔

性溫，有理氣解鬱、消食化痰作用，對於有胸悶氣結、心情鬱悶嘅人最適合✔️，同時可紓緩因肝氣鬱結而引起嘅食慾不振。不過脾胃氣虛者不宜多吃。

4. 玫瑰花

性溫，有疏肝解鬱、行氣活血作用。因為有活血功效，月經期間不宜飲用。

< 🌹玫瑰桂花茶 >

材料：玫瑰9克、桂花1克、佛手9克

做法：剪碎佛手，所有材料放入保溫瓶，注入熱水洗一次，再加入熱水焗數分鐘至有花香即成。

功效：行氣解鬱，紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。

注意：孕婦及月經期間不宜飲用。

陳醫師提出，中醫嘅「肝」，唔係淨係指肝臟，仲包括情緒、精神同神經系統🌞。日常生活中，除咗以上疏肝食療，都可以食一啲酸味食物去「保肝」，有助護肝陰、養肝，因為中醫認為｢酸入肝｣。而油、炸、辣、太過辛辣食物🔥、煙酒，容易損肝陰，要儘量避免。

陳醫師建議，平日可按摩👉4大穴位活絡筋骨、舒肝解鬱。

【保肝4穴位】

1.太沖穴：喺腳背、足背、第一蹠骨間隙後方嘅凹陷處。

功效：對於肝火太旺、容易焦慮、鬱悶嘅人，適合按摩呢個穴位，有助疏肝、解鬱。

2.期門穴：位於第6節肋骨。

功效：減輕身兩旁嘅肝氣鬱滯。

3.肝俞穴：位於第9胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。

功效：有養肝功效。

4.三陰交穴：係肝、脾、腎、三經交會嘅穴位。

功效：養肝血、補脾氣、滋腎陰。

資料來源

【中醫教室】情緒差憂慮多易肝鬱　嚴重可致癌！5大食療疏肝健脾 鄧蕙盈中醫師

疏肝解頭痛失眠便秘 中醫教食5種去肝鬱食材+2款茶療 梁尹倩中醫師

舒肝解鬱有妙方　中醫保肝4穴位 陳玫妃中醫師