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炎炎夏日,唔飲凍飲得唔得㗎?飲凍嘢飲真係冇益?呢個問題好難一概而論。不如一齊從中醫養生、西醫角度同埋個人體質睇吓唔同觀點, 搵出一個適合自己嘅做法。
中醫認為夏天雖然熱,但人體陽氣向外散,脾胃會較弱。飲太多凍嘢會:
1. 損傷脾胃陽氣: 脾胃怕凍。凍嘢飲刺激腸胃,令消化酵素活動減慢,影響消化功能,引致不舒服。
2. 濕氣加重: 凍嘢飲會生濕,加重體內濕氣,令人疲倦、冇胃口、舌苔厚膩等。
3. 寒凝氣滯: 寒涼嘢會阻礙氣血,令虛寒體質嘅人痛經、關節痛更加嚴重。
4. 「上熱下寒」: 凍嘢飲一時凍快,但寒氣積咗喺入面,反而會引致喉嚨痛、生痱滋等熱症。
中醫建議: 就算係夏天,都應該飲溫水或者室溫水,或者飲啲「清熱而唔太寒涼」嘅茶,保護脾胃。
西醫唔係咁強調「寒涼」呢個概念,但係飲太多凍嘢都可能會引起:
1. 刺激消化道: 凍嘢會刺激食道同胃腸,特別係對胃敏感嘅人會唔舒服。
2. 血管收縮: 凍水會令消化道血管收縮,影響血液循環同消化吸收。
3. 喉嚨唔舒服: 太凍嘅嘢飲會刺激咽喉,引起咳同喉嚨痛。
4. 電解質失衡: 極端情況下,做完運動之後快速大量飲凍水可能會引致「冷休克」,但係正常飲用就比較安全。
西醫睇法: 健康人適量飲凍嘢通常都冇問題,關鍵係「適量」同「個人體質」。
夏天飲凍嘢唔係絕對「無益」,要考慮:
A. 個人體質:
✨ 體質偏寒嘅人: 怕凍、手腳凍、消化唔好嘅人應該減少飲凍嘢,多啲飲溫水。
✨ 體質偏熱嘅人: 容易上火嘅人可以適量飲用,但唔好過量。
B. 點樣飲:
✨ 慢慢飲: 小口慢飲,等身體適應。
✨ 唔好喺食嘢時飲: 可能會稀釋消化液,影響消化。
✨ 唔好做完運動就即刻飲: 先休息下,等身體冷靜啲先飲。
C. 飲咩嘢:
✨ 避免飲高糖凍嘢: 汽水等高糖飲品容易令人肥同血糖波動。
✨ 揀健康啲嘅嘢飲: 揀無糖或者低糖天然嘅嘢飲,好似凍檸檬水或者無糖茶。
結論:
健康年輕人適量飲凍嘢通常冇問題。但係從養生角度嚟睇,特別係體弱或者胃敏感嘅人,應該減少飲凍嘢,多啲揀常溫或者溫和嘅嘢飲。 最好係聽住自己身體嘅感覺,搵啱自己嘅飲嘢習慣。
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