🌟十種袪濕大法 邊招最有效?🤔

每逢春夏之間,天氣特別潮濕,除咗會有濕濕漉漉嘅感覺之外,亦都好容易攰,冇嚟精神,做嘢都提唔起勁!如果你都有呢種感覺,可能係體內濕氣💦積聚。坊間流傳有好多唔同袪濕方法,邊啲真係有效?邊啲方法用咗可能會傷身?

彭明慧中醫師指出,人體自身出現嘅濕邪,同肺、脾、腎關係密切,通常都係脾胃功能差👎,令水液積於體內而形成濕邪,濕重人士有以下特徵 :

 

脾虛 :影響脾胃運化,令人肚脹、冇胃口、腹瀉、大便稀爛、嘔吐

腎虛 :影響下肢、排泄物同分泌物,可能出現腳腫🦵、小便量多、混濁,女士白帶量多等情況

 

盧肇聯中醫師指出,濕邪亦分2種 :

寒濕 - 面色蒼白、疲累乏力、怕凍
濕熱 - 經常面紅、嘴唇紅,大便比較臭、頻流汗但無助散熱 
🥵

10 種袪濕方法 邊種先啱係?

1. 麻辣火鍋

寒濕有效 ✔️
麻辣火鍋有花椒、八角、辣椒🌶等性味辛溫食物,有助行氣,加上食時排汗、食後排泄,都有助袪濕

 

濕熱無效 
濕熱人士食麻辣火鍋會「熱上加熱」,令症狀更嚴重,如大便稀爛、惡臭、大便排唔乾淨

 

2. 袪濕湯包

濕熱有效 ✔️
袪濕湯包常見藥材,如赤小豆、生薏米、木棉花、澤瀉等性質偏寒🥶,可配合茯苓、扁豆等平性健脾袪濕藥材,清熱利濕

 

寒濕無效 
清熱利濕湯包,對寒濕人士不適用
寒濕人士可以茯苓、扁豆衣、雲苓、白朮等平性藥材煲湯。亦可多用金盞花,粟米鬚,羅漢果焗水

 

3. 生薏米、紅豆、赤小豆或黑豆水

濕熱有效 ✔️
生薏米性質偏涼,適合濕熱人士,加上淡竹葉去煮,可加強袪濕功效。或簡單加入炒過既薏米 ( 即熟薏米) 互相平衡

 

寒濕有效 ✔️
紅豆養血、赤小豆利濕,黑豆幫助排便,性質平和,有助健脾袪濕

                                            圖片來源 : 網絡圖片

 

4. 戒凍飲、生冷食物 🍨 🍦

寒濕、濕熱都有效,少食可避免傷脾,令運化內濕回復正常

 

5. 本腳貼 🦶

內含「竹酢」成份,但唔係中藥,標榜可以袪濕。用時將腳貼貼喺腳底貼一晚,第二日貼布會濕透及變色,代表已袪濕,但亦有可能因為排汗而整濕,功效成疑。

 

6. 暖薑水浸腳

寒濕有效 ✔️
薑屬溫性,有行氣作用,加入暖水中可加強功效
可將暖水倒入水桶中,放入一両薑皮,讓雙腳膝頭以下位置浸入暖水中,薑皮能袪水腫。
肝、脾、腎經行經足部,暖水浸腳可加快經絡氣血循環,有很好的保健之效

 

濕熱無效 
可以不用薑,只用暖水浸腳

                                       腳貼  (圖片來源 : TVBS)

7. 艾灸

寒濕有效 ✔️
艾灸所用嘅艾條,成分為艾草🍃,性質偏溫,有助通經絡

 

濕熱無效 
濕熱人士做可能引致燥熱,引致生暗瘡、喉痛

 

8. 抽濕機

寒濕、濕熱都有效 ✔️
睡前在睡房開抽濕機,睡覺時可停,保持睡房乾爽舒適

 

9. 拔罐

寒濕、濕熱都有效 ✔️
拔罐有溫經通絡、袪濕逐寒、行氣活血同消腫止痛作用

 

10. 運動排汗

寒濕、濕熱都有效 ✔️

運動可以增強經絡氣血循環,強化心肺同肌肉⚡️,而脾主肌肉,強健肌肉亦有助健脾,做完運動後,濕重症狀多會減輕或消失,令人感覺精神爽利。

                                            圖片來源 : 網絡圖片

要袪濕,就要先健脾🌟

梁軒偉醫師指出 "要袪濕,要先健脾",因為喺中醫角度,脾主運化水液功能,即係脾負責將嚟自食物嘅營養帶到全身。如果天氣又濕又熱,脾功能容易失調,營養水液💧就會停滯,形成水腫,所以想袪濕,就要脾臟先運作得好

生、熟薏米點分

一提到袪濕,好多人都會捻起薏米,梁醫師解釋,原來除咗排濕,薏米仲有美白功效🌈,好處多多。薏米又稱薏仁或苡仁,營養價值好高,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維他命B1、磷同鐵等。


熟薏米

就係炒熟咗嘅薏米,味甘淡、微寒, 利水消腫能力較突出。

 

生薏米
屬寒涼,虛寒體質人士、孕婦,女士月經期間可先停
🙆‍♀️。能加強腎臟洩水功能,將身體多餘水份排出。

檸檬薏米水 🍋

而家流行DIY檸檬薏米水,有美白消水腫功效。

 

材料 : 生熟薏米 各 50 克、水 2 公升(包括浸薏米水)、檸檬 1 隻、蜜糖隨意
 

方法 :
1. 將生熟薏米洗淨,然後浸水中 1 小時備用。
2. 大鍋中加入生熟薏米同浸薏米水,再加水至 2 公升,滾起後,加蓋轉細火煮 1 小時。
3. 薏米水放涼至和暖先加入檸檬汁或檸檬片,再加入蜜糖即成。

 

提示 :
檸檬同薏米唔好一齊煲,因為高溫會破壞檸檬嘅維他命 C,而且檸檬皮煲完後亦會有苦味。

 

冬瓜薏米水

有消暑袪濕功效。

 

材料 : 冬瓜 600 克、生熟薏米 各 60 克、鹽少許

 

方法 :
1. 將生熟薏米洗淨,然後浸泡水中 1 小時備用。
2. 薏米同冬瓜皮加入適量清水,以大火煮滾。
3. 煮多 30 分鐘後,將冬瓜皮取出。
4. 加入冬瓜粒,繼續煲 1 小時,瓜粒會溶化入湯水中。
5. 熄火前可以加入極少量鹽調味即成。

                                          圖片來源 : yahoo food