小朋友先天體弱  後天都有方法強身健體 😎

兒童點為之體弱 ? 中醫師推介小兒推拿🙌,過程會係點 ? 原來有啲營養豐富嘅食物,小朋友食太多可能會傷害脾胃,家長一齊嚟睇真啲~🔎

兒童體弱成因及特徵


孫素明醫師指出,兒童身體瘦弱有2個主要原因💬 :


先天因素

父母體弱或遺傳,可能係母親懷孕期患病、飲食不調,令胎兒營養唔夠或出現早產。

後天因素
兒童養成唔好嘅生活飲食習慣或患病,長久下令臟腑功能受損,免疫力下降
⬇️,影響發育,智力同心理狀態都唔夠健全。

體弱的臨床表現
1. 消瘦、虛弱、唔夠氣、易病

2. 面色蒼白、出白斑
3. 睡眠不安、磨牙、說夢話
4. 發育遲緩

圖片來源 :  灼見名家

 

中醫調理方法

孫醫師建議中藥膏方同小兒推拿係主要對治方法 :
 

中藥膏方

會用補益氣血、調整臟腑功能嘅中藥湯劑,再加入蜂蜜
🍯、飴糖,製成膏狀,供兒童長期服用。


小兒推拿
李樂怡醫師解釋,醫師進行小兒推拿時會刺激💢特定穴位,來調整小兒臟腑達到理氣活血、舒暢經絡、健脾和胃、滋補肝腎、幫助身體成長同發育目的。

兒童穴位通常遍佈雙醫師會用輕快平穩力度按摩🤏,同時運用冬青膏或滑石粉去滋潤皮膚有助提高療效。

6歲以下嘅小朋友已經可以做小兒推拿,可有效治療感冒、哮喘腹瀉、便秘、厭食以改善體質。

圖片來源 :  mamibuy.com.hk

兒童不宜進食太多的食物⛔️

陳洛醫師指出,一啲公認嘅健康食物,如蕃茄、藍莓、豆類、蕉🍌及核桃,家長都會俾小朋友食,但要留意份量,否則可能會傷害佢哋嘅脾胃同健康 :

 

蕃茄 🍅

益處 : 含豐富維他命C,有助預防心血管疾病同便秘。
食太多 : 酸性易刺激胃酸分泌,引起胃灼熱、腹痛腹瀉。

建議1歲以上兒童食用份量 : 每日唔多於一個。

藍莓

益處 : 含花青素,可鞏固視力,增強記憶力。
食太多 : 引起腹瀉⚠️

建議1歲以上兒童食用份量 每日25g (5-10)

豆類

益處 : 含豐富礦物質,有利骨骼生長✔️
食太多 : 蛋白質較難消化,小兒脾胃仍未健全,易腹脹腹瀉。

建議1歲以上兒童飲用豆漿份量 每日不多於25g

益處 : 蛋白質可增強抵抗力、潤腸通便。
食太多 : 蕉性寒偏濕💦,會損害脾陽,導致消化不良。

建議1歲以上兒童食用份量 每日一隻為上限。


核桃

益處 : 促進腦部成長🧠同提升記憶力
食太多 : 含油量高,易致肥及出現腹瀉。

建議1歲以上兒童食用份量 每日20g為上限。

核桃 ( 圖片來源 :  康健雜誌 )

健脾胃食療

 

身體較弱嘅小童如想增強體質,陳醫師提到先要脾胃好,當消化同吸收能力得到提升,就會攝取到足夠營養💪

飲食習慣唔好、胡亂進補,都可能令脾胃受損,中醫稱為「疳證」,氣血津液皆耗傷,家長可用食療幫小朋友補脾胃,醫師推介以下食療
 :


 

山藥蓮子粥 🥣

材料 淮山10克、蓮子10克、粳米100
方法 搗碎淮山同蓮子,同粳米混合,再加水煮成粥。

山藥蓮子粥 ( 圖片來源 :  大廚網 )

淮山蘿蔔紫菜湯

材料 淮山20克、蘿蔔1
🥕、紫菜6
方法 煮淮山20分鐘,再加入紅蘿蔔煮10分鐘,最後加紫菜煮5分鐘即成。


 

薑汁圓棗蜜

材料 圓肉、大棗、蜂蜜,前3種材料1:1:1、薑汁
方法 煮大棗圓肉20分鐘,加入薑汁再煮10分鐘,放涼後加入蜂蜜即成。

淮山蘿蔔紫菜湯 ( 圖片來源 :  美食吧 )