資料來源：良茶坊編輯部    |    圖片來源：藍和白    
 
根據《黃帝內經》， 人體大致可分為十二個臟腑( 五臟：肝、心、脾、肺、腎；六腑：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、心包；另外加三焦，合共十二臟腑。 ）每一時辰由一個臟腑主力去運作 。十二條經絡在十二個時辰當中有興旺衰微。 例如「肝經」 在丑時的運作， 比起其他臟腑更為旺盛， 如果這時我們讓肝臟全面休息， 讓身體血液可推陳出新， 便能達致最佳養生效果。
 

 
12招十分簡單的小習慣，讓我們一起順著時辰來養生吧！
 
卯時：05:00~0700 大腸經
賴床五分鐘 : 深呼吸、打呵欠、伸懶腰、按摩肚子。 喚醒全身細胞。
 
辰時：07:00~09:00 胃經
飲杯暖檸檬水：吸收豐富維他命，吃個健康早餐。
＊ 宜用凍片檸檬取代新鮮檸檬以減低刺激性
 
已時：09:00~11:00 脾經
脾胃消化正旺，頭腦亦最清醒。 好好編排一日 的工作，讚美一下自己，保持心境開朗。
 
午時：11:00~13:00 心經
小睡十分鐘，養心好輕鬆。午時靜養，促進血液循環， 使血液運行到全身，滋養身體各臟腑組織。又或者可以閉目養神十分鐘，來幾個深呼吸。
 
未時：13:00~15:00 小腸經
最適合飲花茶， 滋養腸道， 提神醒腦。
最佳補眼花茶：杞子、杜仲茶、綠茶、菊花。
 
申時：15:00~17:00 膀胱經
人體新陳代謝率最高，  去廁所小便， 排走毒素。 做個簡單伸展， 拉拉筋， 為身體注入氧氣。
 
酉時：17:00~19:00 腎經
吃點補腦小食：果仁，乾果。
腎藏精，精生髓，髓聚而成腦。 此時宜進食補腦健康小食，為自己打打氣。
 
戌時：19:00~21:00  心包經
按摩膻中穴（兩乳之間正中位置），有助心肺轉輸氣血，協調陰陽，使人精神愉快。
 
亥時：21:00~23:00 三焦經
飯後喝杯花茶，放鬆心情，準備入睡。 睡前暖水浸腳十五分鐘， 行氣活血 ，暖宮助眠，最佳養生小習慣。
 
子時：23:00~01:00
丑時：1:00~3:00
寅時：3:00~5:00
分別是膽經，肝經，肺經運行時間。 人體在這時段最需要熟睡。“人動血行於諸經，人臥血歸於肝”， 意思是人體靜臥時，氣血才能歸於肝臟。 盡量在十一時前熟睡， 讓身體完全休息。

 

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