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不能錯過的十二時辰養生小貼士!!

資料來源:良茶坊編輯部    |    圖片來源:藍和白  

根據《黃帝內經》, 人體大致可分為十二個臟腑( 五臟:肝、心、脾、肺、腎;六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、心包;另外加三焦,合共十二臟腑。 )每一時辰由一個臟腑主力去運作 。十二條經絡在十二個時辰當中有興旺衰微。 例如「肝經」 在丑時的運作, 比起其他臟腑更為旺盛, 如果這時我們讓肝臟全面休息, 讓身體血液可推陳出新, 便能達致最佳養生效果。12招十分簡單的小習慣,讓我們一起順著時辰來養生吧!

 

卯時:05:00~0700 大腸經
賴床五分鐘 : 深呼吸、打呵欠、伸懶腰、按摩肚子。 喚醒全身細胞。
 
有排便不通的朋友,可以在早上按摩一下天樞穴,有助疏調大腸,理氣化濕。在肚臍中間分別放3隻手指,兩旁就是天樞穴。
 
同時一星期飲用二至三次有通便作用的排毒養顏茶,定期用最天然的方法排走宿便。
 

辰時:07:00~09:00 胃經

飲杯暖檸檬水:吸收豐富維他命,吃個健康早餐。
* 宜用凍片檸檬取代新鮮檸檬以減低刺激性
 
已時:09:00~11:00 脾經
脾胃消化正旺,頭腦亦最清醒。 好好編排一日 的工作,讚美一下自己,保持心境開朗。
 
午時:11:00~13:00 心經
小睡十分鐘,養心好輕鬆。午時靜養,促進血液循環, 使血液運行到全身,滋養身體各臟腑組織。又或者可以閉目養神十分鐘,來幾個深呼吸。
未時:13:00~15:00 小腸經
最適合飲花茶,滋養腸道,提神醒腦。
最佳補眼花茶:杞子、杜仲茶、綠茶、菊花。
 
申時:15:00~17:00 膀胱經
人體新陳代謝率最高,去廁所小便,排走毒素。做個簡單伸展,拉拉筋,為身體注入氧氣。
 
酉時:17:00~19:00 腎經
吃點補腦小食:果仁,乾果。
腎藏精,精生髓,髓聚而成腦。 此時宜進食補腦健康小食,為自己打打氣。
 
桑椹子補肝腎,補血得來完全不會燥熱。更有補眼,防脫髮,改善睡眠作用。每日20粒當小食直接食用又或者泡水飲用,一家大細都合適。醫師常說,就算最懶的人,只要定期食用桑椹子,大部份的身體問題也能有所改善!
戌時:19:00~21:00  心包經
按摩膻中穴(兩乳之間正中位置),有助心肺轉輸氣血,協調陰陽,使人精神愉快。
 
亥時:21:00~23:00 三焦經
飯後喝杯花茶,放鬆心情,準備入睡。 睡前暖水浸腳十五分鐘, 行氣活血 ,暖宮助眠,最佳養生小習慣。
 
子時:23:00~01:00
丑時:1:00~3:00
寅時:3:00~5:00
分別是膽經,肝經,肺經運行時間。人體在這時段最需要熟睡。“人動血行於諸經,人臥血歸於肝”, 意思是人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。 盡量在十一時前熟睡, 讓身體完全休息。