香港有70萬名糖尿病患者,數字非常驚人!糖尿病亦都是香港十大致命疾病之一。要預防糖尿,減輕病情首先我哋要了解一下糖尿病嘅成因

糖尿病分一型二型:

一型糖尿病免疫系統問題所致,胰臟不能分泌出足夠胰島素去分解尿液中的糖分所致。
二型糖尿病主要由飲食習慣,家族遺傳,肥胖所致。

檢測糖尿病方法:

1. 空腹血糖檢測達7度或以上
2. 隨機血糖檢測(飽肚) 達11.1度或以上
3. 糖化血紅素A1C達6.5%或以上

相片來源 : https://www.stopdiabetes.hk/

香港人多外出用膳,少不免多油、多糖、多鹽。很多人也不知道自己處於糖尿病前期,如不留意飲食習慣,很容易會演變成二型糖尿。

高危因素:

肥胖 (BMI >24 )
年齡增長
飲食過度
缺乏運動
家族遺傳
有長期病患,例如高膽固醇,高血脂,心血管疾病
懷孕時曾患糖尿病
曾經誕下四公斤或以上的嬰兒
常見糖尿病病徵:
小便頻密
小便量大
經常感到口渴口乾
體重下降
下陰痕癢
 
糖尿病併發症:
糖尿上眼:視網膜脫落,失明
及早治療能夠利用激光手術改善
 
糖尿脚:血管硬化,血液容易阻塞
傷口難以癒合,容易細菌感染,神經線感覺減弱
注意: 特別要注意腳部乾爽及清潔
睡前塗上潤膚露, 減少皮膚龜裂
指甲不要剪得過短以防傷口感染
選擇寬頭鞋,避免起水泡
選擇純棉襪 加強吸收腳汗
 
腎病:糖尿導致微血管受損,血壓上升令腎臟受到破壞
 
心血管疾病:糖尿令血管硬化,堵塞。 常見情況有心絞痛半身不能動彈。 七成糖尿病患者死於心血管疾病
 
如何有效防止拼發症:
密切留意病情
定期篤手指及驗尿
 
飲食習慣:
盡量高纖維
避免飲果汁
避免高糖分高脂肪食品
少食粥,老火湯,長期烹煮令澱粉質容易沉澱在食物當中
 
盡量選取低 GI 食品,少食多餐,避免血糖飆升 :
 
升糖指數(Glycemic Index,GI),是用來衡量食物引起餐後血糖反應的指標。一般而言,高 G I食物進入胃腸後消化吸收快,使血糖在短時間內飆升;低G I 食物轉化葡萄糖的速度較慢,餐後血糖的升幅較少。長遠來說,進食較低G I 的食物有助預防二型糖尿病和心臟疾病,更有效維持體重。
 
資料來源: 香港糖尿聯會
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