宮寒的症狀：

1、痛經，來月的時候有血塊，月經顏色偏黑。

2、手腳冰冷，感覺身體長期偏冷。下腹寒冷，按壓有不舒服感覺。

3、白帶清稀量多，宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。

4、不孕，宮寒的另外一種症狀就是不易受孕，由於子宮溫度低，精子與卵子不易結合，所以成了不孕不育的情況。

5、腰酸腿軟，小便較多，有夜尿，腎氣不足。

6、腰腹肥胖。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

宮寒一族飲食忌宜︰

宮寒，也不能一直吃溫補的食材。要多加留意身體當刻的狀況。身體偏寒時，我們要多吃溫補食材，好讓身體回復溫暖; 相反身體偏熱時，我們便要多吃清熱降火的食材，令身體降溫。身體回復平衡狀態，五臟六腑得以正常運作，宮寒情況便會慢慢改善！

寒性食物： 蘆薈、紫菜、草菇、綠豆芽、苦瓜、通菜、章魚、螃蟹、生蠔、香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗

涼性食物： 薏仁、綠豆、芹菜、花椰菜、菠菜、竹筍、青蘆筍、茄子、番茄、絲瓜、黃瓜、冬瓜、梨、橘子、火龍果

平性食物： 燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、雞蛋、豬肉、魷魚、葡萄、腰果、花生

溫性食物： 地瓜、南瓜、山藥、牛肉、雞肉、水蜜桃、洋蔥、黑糖、紫米

熱性食物： 韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤 、紅棗

溫性調味料： 蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒