良茶坊 x 晶晶醫師推介：產前產後補身貼士

懷孕及產後是女性健康的重要階段，適當的調理和滋養對媽媽和寶寶都至關重要。為此，良茶坊特別與晶晶醫師合作，為各位準媽媽和新手媽媽帶來一系列產前產後的補身貼士。

在這個特別企劃中，晶晶醫師將分享她多年臨床經驗中的寶貴知識，包括適合孕期及產後的花茶湯水食療方案。這些精心挑選的茶飲和湯水不僅味道怡人，更能根據中醫理論，幫助調理體質，舒緩不適，為媽媽們提供全面的滋養支持。

此外，良茶坊更為各位讀者提供獨家折扣優惠，讓您以更實惠的價格獲取優質的花茶和湯料，輕鬆在家實踐晶晶醫師的補身建議，為您的孕期和產後調理之旅增添一份安心和便利。

跟隨我們一起探索中醫智慧，用天然的方式呵護您和寶寶的健康！

產後養生注意事項

產後恢復是媽媽健康的關鍵期，以下是一些重要的養生注意事項，幫助新手媽媽調理身體，恢復健康：

1. 充分休息

產後身體虛弱，需要充分休息以恢復元氣。建議新媽媽遵循「坐月子」的智慧，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。可以與家人輪流照顧寶寶，確保自己有足夠的休息時間。

2. 合理飲食

產後飲食應注重營養均衡，易消化吸收。可多食用高蛋白食物如魚、瘦肉、蛋、豆製品等，補充優質蛋白質；多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質；適量攝入富含鈣質的食物，如奶製品、小魚乾等，有助於骨骼恢復和乳汁分泌。

3. 避免生冷刺激

產後女性體質較虛弱，應避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，以免對腸胃造成刺激，影響消化功能和身體恢復。同時，注意保暖，避免受風寒，預防產後風濕等問題。

4. 適時補水

特別是哺乳期媽媽，需要保持充足的水分攝入，可以飲用溫開水或花茶，有助於促進乳汁分泌和身體代謝。避免過量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品。

5. 產後修復

產後應注意盆底肌肉的修復，可在醫生指導下進行適當的盆底肌鍛煉。產後瘦身不宜過急，應循序漸進，避免使用減肥產品或極端節食方法。

6. 心理調適

產後情緒波動是正常現象，要學會調適心情，避免產後抑鬱。可以多與家人朋友交流，適當參加一些放鬆活動，保持愉快心情。

7. 配合使用花茶湯水

根據個人體質，選擇適合的花茶和湯水輔助調理。如紅棗枸杞茶有助於補血養氣，花旗參茶可以提升免疫力，玫瑰花茶有助於活血化瘀等。但請記住，任何花茶湯水都應在了解自身體質後適量使用，有疑問時最好諮詢專業中醫師的意見。

在產後養生過程中，良茶坊提供的優質花茶產品是您的理想之選，結合晶晶醫師的專業建議，為您的產後恢復提供全面支持。

晶晶醫師產後補身建議

產後一周開始，建議養生重點係健脾開胃，祛濕消腫，緩補元氣。可服用：陳皮炒米茶；太子蔘健脾袪濕湯、姫松茸木耳保健湯；加入瘦肉或雞肉去皮更佳。材料如陳皮、芡實、淮山、百合、木耳、白朮、茯苓、薏米都是適合平補平瀉的藥材。

產後兩三周後，可以服用藥膳雞湯、日月魚湯，靈芝黨參補氣湯，藥材如黨參、黃芪、紅棗、枸杞子、桂圓肉、具溫補性質的都可以逐漸用上；肉類可以選擇豬骨、原隻鮮雞。

產後四周惡露減少或消失後，強調補肝腎、強筋骨如豬腳薑、雞煮酒、巴戟天杜仲豬骨湯、羊肚菌合桃補腎湯、黑蒜螺片湯等；常用：南棗、合桃、淮山、黑豆、桂圓、巴戟天、杜仲、姬松茸、螺片、花膠等。

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