1. 保護核心體溫 ，多層穿身法。

保暖要保護核心體溫，加件背心勝過穿上大衣。 底層穿貼身衣服包住身體，以防止熱力透過傳導流失。上面的衣服就應該鬆身一點，留一點空間儲存暖空氣。最外層就應該盡量防風防水，用來困住空氣。

2. 後頸腳底貼暖包

在後頸、腳板底穴位貼暖包，有助提升陽氣。我們頸部有三個與風關係非常密切的穴位(風池穴， 風門穴， 風府穴)，後頸著容易讓身體吸入寒氣。所以大家尤其要注意後頸的保暖。

3. 暖薑水加鹽浸腳

腳要保暖。腳距離心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差。 在晚上，可以暖水加薑和鹽浸腳，宜浸至貼近膝蓋以下位置，有助身體保暖。

4. 起床前動一動腳趾

起床前，腳趾上下活動20次，然後抬起腳畫圓圈10次，把大腿收緊放鬆重複10次，這樣活動全身肌肉、令血液循環更好，下床後就不會感覺太冷了。

5. 按摩穴位
摩擦後頸大椎穴、手掌勞宮穴、腳掌湧泉穴、有提升陽氣，保暖之效。

6. 溫熱水淋脊椎

背部的脊椎骨是為「督脈」，主管身體的陽氣。淋浴時，沿後頸淋熱水至後背，可令身體更暖和。

 

7. 減少攝取咖啡因

血管外科專家表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，這會使身體熱量損耗，讓人感覺寒冷。核心體溫 ，多層穿身法。

8. 飲食取暖
冬季時適量進食屬性溫熱的食物，能達到禦寒的作用。

花茶可選︰薑，杞子，桂圓，肉桂。

溫、熱性食物如：
羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。 洋蔥、辣椒、青椒等也可以促進血液循環， 有助暖身。